Tipps rund ums Lauftraining

1. Regelmäßiges Training...
    ...über einen längeren Zeitraum ist wichtig für eine stabile
   Leistungssteigerung.

2. Belastung allmählich steigern durch...

• Erhöhung der Häufigkeit des Trainings
• Verlängerung der Dauer der Einheiten
• zuletzt Steigerung des Tempos

3. Variable Trainingsreize setzen...
    ...um ein Abstumpfen und damit eine
   Leistungsstagnation zu vermeiden.

4. Ohne Erholung ist Training nicht wirksam... 
    ...Leistungssteigerung geschieht in der Regenerationsphase !

5. Dehn- und Kräftigungsübungen...
    ...steigern die Leistungsfähigkeit und beugen Verletzungen vor !