Laufkurse
Laufkurs für Einsteiger "Von 0 auf 5km"
Jeweils mittwochs ab 16. April 2012
17:45 -19:00 h
Für alle absoluten Lauf- oder Sportanfänger, die es
schaffen möchten, mehrere Kilometer am Stück
joggen zu können.
Unter kompetenter Anleitung werden Sie in das
Lauftraining eingeführt.
Kursinhalte:
- Konditionsaufbau vom Walken zum Laufen bis 5km
- Allg.Trainingsaufbau und -steuerung
- Spezifisches Kräftigungs- und Dehnprogramm für Läufer
- Einsteiger-Lauftechniktraining
- Tipps zum Laufstil
- Skript mit schriftlicher Zusammenfassung der Kursinhalte
Bitte lassen sie sich von ihrem Hausarzt "Grünes Licht" für den Laufkurs geben!
Achtwöchiger Laufkurs über 1:15 h
Treffpunkt LaufSport Gralki
Kursleitung Claudia Gralki
Laufkurs "Von 5 auf 10km"
Kurs auf Nachfrage
Für Läufer(innen), die ihre Grundkondition weiter ausbauen
und ihr Wissen rund um den Laufsport erweitern möchten
Teilnahmevoraussetzungen:
Man sollte 5km oder 40min am Stück ohne Probleme joggen können.
Zeit für 2-3 Lauf-Trainingseinheiten pro Woche
Ziel:
Steigerung der Laufausdauer, um 10km am Stück zu schaffen
Wir trainieren nach dem Motto " Schneller werden durch langsam laufen"
Kursinhalte:
- Training der Laufausdauer und Motivation
- Verbesserung der Lauftechnik durch Laufkoordinationtraining
- Kennenlernen versch. Trainingsmethoden
- Kraftaufbau der laufspezifischen Muskulatur
Sechswöchiger Laufkurs
Kursdauer: 1:15 h
Treffpunkt: Laufhaus Gralki, Gesundheitszentrum
Kursleitung: Claudia Gralki
Kursgebühr: 50 €
Laufkurs "10+ für fortgeschrittene Läufer(innen)"
Kurs auf Nachfrage
Für Läufer(innen), die regelmäßig trainieren und an Volksläufen
teilnehmen (möchten).
Kursinhalte:
- Trainingsaufbau für ihre persönliche Laufziele
- individuelle Laufstilanalyse auf dem Laufband mit Auswertung
- Theorie und Praxis verschiedener Lauf - Trainingsmethoden
- Lactatmessung
- Skript mit schriftlicher Zusammenfassung der Kursinhalte
Sechswöchiger Laufkurs über 1:30 h
Treffpunkt LaufHaus Gralki